Die Fitnessstudios haben wieder aufgemacht, „aufgetretene“ Coronakilos sollten schnellstmöglich wieder abtrainiert werden! Aber grundsätzlich – Corona hin oder her – ist es erst einmal wichtig herauszufinden, was bin ich eigentlich für ein Körpertyp und wie kann ich am effizientesten trainieren, um mein Ziel zu erreichen?
Hier ein kleiner, kurzer Wegweiser, was für ein Körpertyp DU bist:
Beim Körperbau unterscheidet man die drei sogenannten Somatypen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph
Ektomorph: Neigung zu Schlankheit > hat einen schnellen Stoffwechel und ein geringen Fett- und Muskelanteil.
Mesomorph: Neigung zu Muskulosität > Neigung zu kräftigem Oberkörper und breiten Schultern, Taille und Hüften sind dagegen eher schmal.
Endomorph: Neigung zu Übergewicht > baut schnell Muskeln auf, allerdings noch schneller Fett wegen eines langsamen Stoffwechsels.
Der Trainingsfokus liegt bei jedem Typ unterschiedlich und reicht von Ausdauertraining über Krafttraining bis hin zur richtigen Ernährung. Diese „Einteilung der Menschheit“ ist zwar medizinisch widerlegt, aber im Fitnessbereich kann damit ein körpertyp-angepasstes Trainingsprogramm erstellt werden.
So, nun heißt es einfach nur noch loslegen! Viel Spaß beim trainieren wünscht Euch
Euer Coach Sabine
P.S.: Wenn Ihr noch mehr über ein individuelles und effizientes Training erfahren möchtet, meldet Euch gerne!
