Zwei Liter Wasser zu trinken gehört zur allgemeinen Faustregel, was allerdings pauschal nicht für jeden gelten kann. Denn die richtige Trinkmenge hängt von vielen Faktoren ab. Dazu zählen: Alter, Körperbau, Arbeit, sportliche Aktivität, mögliche Erkrankungen und das Wetter.
Fakt ist: Trinken ist lebensnotwendig. Ohne Wasser kann der Körper nicht lange überleben. Wird über einen längeren Zeitraum zu wenig getrunken, reagiert der Körper mit Müdigkeit, Schwäche, Verstopfung und die Konzentration lässt nach. Auch die Haut sieht frischer aus.
Deshalb solltet ihr gerade jetzt im Sommer schauen, dass ihr bewusst trinkt und nicht erst, wenn der Durst kommt. Hier ein paar Tipps, wie Ihr Eure Flüssigkeitszufuhr steigern könnt:
– ein Glas Wasser nach dem Aufstehen trinken
– eine Wasserflasche in der Nähe aufbewahren
– vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken (Hilft auch super beim Abnehmen)
– das Wasser mit Geschmack versetzen (z. B. eine ausgepresste Zitrone)
– aus kleinen Gläsern trinken
Empfehlenswerte Getränke sind Mineralwasser, Leitungswasser, Saft-Schorlen und ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Auch Kaffee darf zu der Trinkmenge eingerechnet werden. (Freude beim Kaffeegenießer :-))
In diesem Sinne wünsche ich Euch noch schöne Sommertage! Euer Coach Sabine
